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大基數胖子該怎麼減肥呢?13
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estret
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estret
發表於 2022-7-29 21:58
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大基數胖子該怎麼減肥呢?13
暴瘦会减掉大量的皮下脂肪,而人体的皮肤细胞的更新速度远远小于脂肪减少的速度,所以原本被脂肪支棱起来的皮肤在暴瘦之后会垮掉。
拿手边的抱枕举个接地气的例子,原本的抱枕中心点微鼓,就像肥胖的肚腩。可当我们撤掉枕芯时,迅速下垂成褶皱,布料堆在下面,就是我们摇摇欲坠的皮肤。
减肥皮肤松弛主要与基因还有年龄有关。对于新陈代谢较慢的女性来说,大基数减肥皮肤垮掉的情况非常容易发生
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而对于年轻一些的女性来说,由于皮肤细胞生长快,暴瘦10斤20斤之后虽然皮肤不会垮得这么明显,但整个的身材还是很松很软毫无线条的。
所以大基数体重不要盲目追求快速减肥,一个月两个月逆袭这种事还是不要多想。
大基数运动风险增加
对于大体重基数的人来说,减肥时的运动会是个非常棘手的问题。
大基数的人关节受伤风险很大,比如跑步过程中,人体关节受到的冲击力,往往能达到体重的2-8倍。如果体重太大,如果你超重了15公斤,那么在跑步过程中,你每一步的冲击力,就会比普通人多几十公斤甚至一百多公斤。
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瘦下来,就有可能已经伤了膝盖。
除此之外,大体重基数的人,由于腹部脂肪的堆积,身体重心往往会前移,重心和脚底不在一条直线上,这样运动起来也不是很符合人体的规律,会导致受伤风险增加。
大體重基數的人往往有更強的絕對力量,比如可以把很重的東西拎起來。 但是他們如果要做一個很簡單的自重訓練,比如平板支撐,都會非常吃力,因為體重的負擔實在太大了
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