吃點乳製品
如果在吃早餐的話，我們可以吃一點乳製品，因為乳製品裡面含有很多的蛋白質跟鈣物質，可以補充人體所需的營養。 比較常見的乳製品就有牛奶跟羊奶等飲品。 但是如果你真的不喜歡這些的話，可以選擇喝一些豆漿也是可以的。
吃點水果
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早餐的時候最好是補充點維生素的，因為維生素不僅可以幫助我們促進腸胃的蠕動，也能幫助我們養顏，所以不管是再怎麼忙，我們最好是選擇在早餐的時候吃一點水果。
不吃早餐的危害
記憶力下降
如果我們不吃早餐的話，在早上差不多10點左右的時候，就會出現血糖供應不足的情況，而這樣是非常容易出現記憶力下降的情況，嚴重的話還會出現頭暈眼花，面色蒼白的情況，最好就慢慢的形成了低血糖。
容易得膽結石
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當我們不吃早餐的時候，我們的膽囊是收縮的，而這樣的話就會讓儲存一個晚上的膽汁沒有及時的排出，這樣就會慢慢的形成了結石，危害身體的健康。 有研究表明，出現膽結石的環境，基本有70%是沒有吃早餐的。
容易變胖
不吃早餐是很容易發胖的，很多人都不相信，因為有些人不吃早餐就是胃了但是早餐不吃的話，就會讓我們餓了一早上的身體在吃午餐的時候，出現攝入過多的情況。 而這樣就會讓體內營養過剩，從而形成脂肪。 所以不吃早餐不僅不能減肥，還會讓體重加重。 |
