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一個動作益腎...... 別錯過

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p生活中其實有很多養生的小竅門,一些簡簡單單的習慣能給身體帶來很多益處。日本藤素包裝
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清晨伸懶腰—早晨剛剛從睡夢中醒來,做什麼動作既能讓人清醒過來,又能對肝好呢?

那一定是「伸懶腰」呀
我們人體在困乏的時候,氣血循環緩慢,此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有助於行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。

伸懶腰后,由於血液迴圈加快,不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動,也“喚醒”了大腦和五臟六腑,對全身都有保健效果。


伸懶腰的小技巧伸懶腰時,身體要盡量舒展,四肢伸直; 全身肌肉都要用力; 伸展時,盡可能地吸氣; 放鬆時,全身鬆弛,盡可能地呼氣。

這樣的鍛煉效果會更好。

飯後揉三裡——護胃
我們常說,飯後半小時是養生的「黃金時間」,調養好了不僅有助於食物消化,還對身體很多器官都有好處。日本藤素官網
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那麼,飯後有哪些小動作有益健康呢?

其实,我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。

中医里有句话叫“肚腹三里留”,意思是说肠胃消化不良,能用足三里穴来解决。


飯後拍打小腿外側可以刺激足三裡穴,能起到健脾益胃、促進消化的作用。

足三裡穴的位置在膝蓋外側凹陷處,往下約三寸的地方。

如果敲累了,我們還可以輕輕按摩膝蓋。日本藤素官網
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中醫認為,胃經在膝關節處走行,用雙手反覆摩擦膝關節,有助於胃經通暢。
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