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白領失眠怎麼辦5秘籍快速入眠(2)

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rfytytu發表於 2022-6-28 18:29 | 只看該作者

白領失眠怎麼辦5秘籍快速入眠(2)

　<bstrong失眠吃什麼好< strong="">
　　【葡萄】
人腦松果腺在進入睡眠之前會分泌一種叫做褪黑素的物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，讓人們感覺到睏意。葡萄中就含有這種更能夠輔助睡眠的褪黑素。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。失眠人士多買些葡萄吃吧!
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【奇異果】
奇異果中含有大量維生素C是眾所周知的，當中還有豐富的鈣、鎂離子，這些都可以抑製過度興奮或是壓力過大導致的荷爾蒙失調。從而起到緩解失眠和穩定情緒的作用。此外它還含有其它水果中極為少見的鈣質，可以抑制交感神經。根據新的醫學研究表明，每天吃兩顆奇異果可以將睡眠質量高40%。
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【香蕉】
　　經常聽到人們說不開心的時候就吃根香蕉吧。香蕉中大量的維生素B6和5-羥色胺物質都能夠讓人擺脫憂鬱情緒使人精神愉悅，促進睡眠。在中醫看來香蕉有清心火的功效，可以緩解煩熱造成的失眠症狀。
　【蘋果】
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　　蘋果發出濃郁的果香味，對人的中樞神經有很強的鎮定作用，能夠能催人入眠。而且蘋果中大量的胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，都能夠將幫助人體保持正常的生物鐘。
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