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上班族養生夏季白領的提神微運動(3)

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  4、霧天不宜進行鍛煉
  霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。在霧氣中鍛煉,人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後,會將霧氣中大量的有害物質吸入體內,反倒讓鍛煉成為了無形殺手,造成有害物質對呼吸系統的致害,產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀,病原體也會乘虛而入,危害人體健康。
  5、不宜張嘴呼吸
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  要學會鼻吸口呼,鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻子對空氣有過濾作用,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
 白領趕走亞健康的方法
  1、多點瞌睡,少點奔波
  不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據專家指出,若一覺醒來沒有清爽感覺,那麼心髒病的發病機率會提高27%,還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此,我們可以隨時利用時間來補覺,隨時隨地打盹,少點奔波,保證身體健康。
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  2、辦公桌保持清潔
  據研究表明,辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍,馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌,打掃衛生的習慣,經常在桌上湊合解決午飯為題,為細菌創造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩,但是體弱病患者,抵抗力較差,則會受到細菌感染,引發疾病。因此,上班族養生的首要條件,就是保持辦公桌的干淨。
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