看看周围，每天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……
按道理这么积极的锻炼，生病应该减少了，但目前一些中老人的现状却是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。德國必邦
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可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。这到底是什么原因呢？吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。
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气血两亏人老了，气血两亏是老年人的通病。
不少中年人因为工作压力大，也出现这些症状。
各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
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消化吸收能力减弱年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。德國必邦
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03
供血不足上了年纪，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
中老年人请记住：营养比运动更重要。
营养均衡，才能疾病少、寿命长，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。
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中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，尤其应该注意以下几条：
1、 吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果。 |
