焦點是每天服用2000毫克維生素C才能保持活力健康嗎 威而鋼
每天維生素C的推薦攝取量只有60毫克，但是每天的最佳攝取量是2000毫克。60毫克的推薦量遠遠不夠我們每天所需要的維生素C，只有每天攝取2000毫克的維生素C，才能有助於維持活力和健康。
維生素是一種具有不同化學成分和不同生理功能的低分子有機化合物，它是人體的六大營養素蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素和水之一，在人體的成長、發育、代謝等過程中起著不能世代交替的重要作用。威爾剛服用後感受
根據國際食品法典委員會特殊飲食委員會制定的“國際食品法典維他命和礦物質食品補充劑指南CAC/GL55-2005”，食品中含有很多促進健康的物質，所以通常很多情況下據說，均衡飲食的人在正常飲食中可以得到所有必要的營養素。因此，建議在考慮維生素和礦物質補給劑之前，選擇均衡的飲食。為了避免消費者認為有必要從飲食中攝取營養不足和補充飲食，可以選擇維生素和礦物質食品補充劑來補充日常飲食。威而鋼功效
在這個原則下，中國在2016年出版的《中國居民的飲食指南》中規定，14歲到80歲的維生素C的推薦攝取量為100毫克/天。14歲以下的孩子和孕婦，乳母根據自己的情況增減，最高推薦攝取量不超過150毫克/天。威而鋼
因為維生素C在食品中普遍存在，所以和服用維生素C吃蔬菜和水果一樣安全。特別是近幾年，對於維生素C美白、提高免疫力、抗氧化等相關效果的宣傳，補充維生素C越多越好。威而鋼
實際上，維生素C的過量攝取會引起噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等副作用，也會引起泌尿系統結石、深靜脈血栓、血管內溶血和冷血等。長期大量服用維生素C後，一旦停止，反而可能出現維生素C缺乏症。威而鋼 |
