以下4個壞習慣，看看你都能從中得到什麼？
“壞習慣”：喜歡喝飲料，不愛喝水，現在的年輕人特別喜歡喝飲料，尤其是奶茶、可樂等飲料，簡直就是夏天的“快樂宅水”。即使是年青人，每天也要喝奶茶。可是，你卻不知道一杯酒裏有多少糖，奶精和很多其他有害物質，這些糖足以使你的身體迅速變胖。要知道，一杯奶茶的卡路裏相當於三碗米飯的卡路裏。假如你一直在減肥的時候喝飲料而不喝水，那麼你的減肥速度將永遠比其他人慢很多。這種壞習慣是必須戒掉的，多喝水能使你比別人瘦得更快，更健康。日本藤素
二是「速食」：速食、飽不擇食，對於減肥人士來說，如果吃飯速度總是狼吞虎嚥，那麼你的食欲不但容易被撐大，吃飯速度快還會導致自己吃得更多，讓自己每天攝取過多的熱量。節食者都知道一天三餐要按時吃，但減肥者較容易感到饑餓，因此吃飯時會吃得特別快，饑不擇食，就會吃撐，不利於減肥。日本藤素
切記吃飯時要細嚼慢咽，吃飯時飽腹感不能超過8分飽，這樣才能有效控制熱量的攝取，減肥先“減胃”。
三：久坐，現代人由於工作原因，總是有久坐的習慣，而沒工作的人也有久坐的習慣，甚至一天裏除了去廁所，還能一動不動地坐3個小時。這種狀態只會使身體的代謝下降，運動能力下降，血液迴圈緩慢，以及允許更多的熱量轉化成脂肪在體內堆積，從而使身材更容易發胖。
長時間坐著也會給身體帶來很多健康問題，例如：對腰椎有很大壓力，久坐會讓身體彎腰駝背。因此，久坐這種惡習必須改善，才能幫助減肥。日本藤素心得
四大“惡習”：晚睡(熬夜)和熬夜是兩個概念，一般來說，晚睡超過12點，這個時間就已經是睡得晚了。通常身體進入自我調節是在晚上11點以後，而熬夜則是指淩晨2點以後你都不睡覺，這點睡覺對身體的傷害已經很大了，更別說有些人還會通宵。日本藤素
晚睡(熬夜)對身體最直接的影響就是代謝能力下降、內分泌紊亂、身體自我調節紊亂、大腦調節紊亂等，這些都會影響減肥效果，也會使你的身材更容易變胖，晚睡熬夜的時間長也會誘發猝死的危險，所以這種惡習是必須改掉的。日本藤素效果
這一惡習，幾乎覆蓋了超過80%的人。假如你也有這些惡習，趕快改掉，否則身材只會越來越胖，減肥的效果就會越小越胖，身體健康也會受到影響。日本藤素 |
