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最新研究：近半數受訪者睡眠不足8小時

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uyhbb445發表於 2023-3-19 14:54 | 只看該作者

最新研究：近半數受訪者睡眠不足8小時

你最近睡得好嗎？ 現實是很多人都會有“我的睡眠被偷走”的煩惱與無奈。 早睡打卡、睡前泡腳、換一張舒服的床墊...... 經過一年的努力嘗試，你的睡眠及格了嗎？

3月17日，由喜臨門睡眠研究院主編、中國社會科學院社會學研究所和知萌諮詢機構研創，社會科學文獻出版社出版的《中國睡眠研究報告2023》發佈。 《報告》顯示，2022年我國居民的睡眠狀況有所改善，但整體睡眠狀況仍不容樂觀。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]必利吉[/url]
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《中國睡眠研究報告2023》發佈現場



超25%受訪者睡眠不足7小時，晚睡、淺睡成常態

2022年居民睡眠指數為67.77分，較2021年增加了2.99分。 在睡眠時長上，2022年居民平均睡眠時長為7.37±2.21小時，比2021年的7.06±1.32小時有明顯上升; 超過8小時的比例為47.5%，遠高於2021年的35.3%，可見，2022年民眾的睡眠時長普遍增多，睡眠不足的情況減少，總體睡眠品質較2021年有所改善。

圖自《中國睡眠研究報告2023》



不過，2022年國人入睡時間集中在23點到淩晨1點，平均起床時間為8：12，相較於2021年，國人的集中入睡時間向後推遲了1個小時。 與此同時，每晚平均睡眠時長不足7個小時的受訪者佔到了25.9%，仍佔較大比例，晚睡、淺睡成為常態。

睡不好、睡不夠嚴重影響身心健康

睡眠不僅與個人身心健康息息相關，也影響著家庭、收入和社會發展。 今年3月21日世界睡眠日的主題就是“良好睡眠，健康之源”。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]LOVEGRA[/url]
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1.影響身體健康

睡眠深刻影響著人體的免疫力水準，而免疫力功能下降與感冒、腸胃炎、癌症等多種疾病的發生息息相關。 數據顯示，成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠，免疫系統功能就可能降低一半，一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能（1）。

2. 影響精神和情緒[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]加拿大VIMAX增大丸[/url]
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此外，睡眠剝奪的人更易出現疲憊、焦慮、沮喪、迷茫的情緒（2）。 長遠來看對個人精神狀態也是一種影響。 相關數據表明，約70%以上的抑鬱患者伴有失眠癥狀; 失眠伴焦慮的患者佔20%~30%（3）。 失眠與焦慮和抑鬱互為因果，相互影響。
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randolph9531發表於 2023-3-19 20:27 | 只看該作者
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