| 隨著生活水平的提高,一部分不良的生活和飲食習慣逐漸對人們的健康產生影響,例如三高糖尿病等疾病呈逐年增加的趨勢,患者的年齡也越來越年輕。這給人們的生活敲響了警鐘。其實,在很多慢性病中,大部分都有痕跡,是積澱的結果,不是突然發病,這也意味著我們有辦法控制這些疾病。首先,關註作為三高之一的高血壓。那是很多急病的“先鋒”、中風、冠狀動脈性硬化症患者大多有長期高血壓的病史。今天說明降壓的4個要素。高血壓在每個人的心髒都在跳動的時候,被泵出來的血液給血管壁一定的壓力,成為產生血壓的原動力。另一方面,血管壁由於各種各樣的理由變窄的話,從泵出來的血液量變得相同的話,血管壁受到的壓力變大,這是像高射水槍那樣口徑變小的話,因為壓力變大,水被噴射到遠處。但是,對於血管壁來說,長期承受這樣的高壓的話,有破裂的危險,有可能對血液系統造成強烈打擊。發現自己血壓升高,除了用藥控制血壓外,還要調整自己的飲食習慣,用健康的飲食來緩解病情。那麼,從這4個側面開始吧。1、鹽限制、血容量穩定鹽和血壓有關系,主要是因為含有鈉離子,影響血管的滲透壓,血液容量發生變化。關於鹽的攝取量,如果你不是重體力勞動者,根據我們現有的日常飲食,鹽的含量絕對可以保證你每天的需要,可能會大幅度超過需要量。因此,為了預防高血壓,建議每天的飲食盡量限制鹽的攝取量。2、吃維生素E,保護血管鹽的攝取量與高血壓有關,其他的原因也會影響血壓的高低。如果血管曾經受過傷,愈合時,受傷的部位往往都有一些隆起,時間久了,隆起逐漸變大,形成動脈粥狀硬化,這時造成血管狹窄產生高血壓甚至發生血管堵塞的現象。維生素E具有高抗氧化能力,減少血管損傷時的殘留物,同時使血管自然擴張,能夠盡早將殘留物排出體外。 |
