女人到了一定的年齡就會進入更年期,容易出現各種不適症狀,比如潮熱、失眠、脾氣暴躁等,而日常的飲食有助於緩解更年期的症狀的,那麼,女人更年期吃什麼好呢?
1、大豆及其製品
黃豆、豆腐、豆漿等,這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女人荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適症狀之外,還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
2、木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用,對女人更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為適宜。
3、紅薯
紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、米類蛋白質的不足,能夠給人體提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的彈性,減少動脈硬化的發生,能減少皮下脂肪,有利於減肥。而且,紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀,是進入更年期之後不錯的食物選擇。
4、枸杞子
枸杞子是中醫最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,有調補肝腎之功。更年期女人皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者,食之頗有裨益。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
5、黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效,長期食用可延年益壽。適合更年期女人食用。
6、櫻桃
高膳食纖維水果可幫助更年期女人改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外,水果中的維生素C可抗氧化,幫助延緩老化速度。 |
