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瑜伽輕鬆擺脫便秘磨豆瑜伽步奏與方法

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fdgvfhghn發表於 2023-2-26 14:54 | 只看該作者

瑜伽輕鬆擺脫便秘磨豆瑜伽步奏與方法

便秘會帶人體帶來一定的傷害，且是女性的天敵，不僅會讓皮膚暗沉，還會使女性臉部長斑，引起便秘的原因有很多，那麼，要怎麼解決便秘呢，接下來小編為大家帶來一些瑜伽磨豆法，讓女性們擺脫便秘。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價


　　瑜伽中的磨豆功就像其名字一樣，通過模仿磨豆的動作刺激腹部，加快體內血液循環，促進腸胃蠕動，讓腸道內積聚的毒素排出，從而具有治療便秘，消除腹脹的功效，而且在做磨豆功時手臂的拉伸也能刺激腋下的淋巴進行排毒。
　　STEP1.坐在瑜伽墊上，雙手撐地，雙腿伸直，腳板勾起。眼睛看向前方。注意調整呼吸。
　　STEP2.雙手抬起，在身體前方伸直，十指交叉，握緊。眼睛看向前方，注意呼吸的節奏。腰板挺直，雙腳伸直。
　　STEP3.將身體彎下，雙手依然伸直。雙腳伸直，腰板也是直的。不要彎曲膝蓋，在極限處停止。
　　STEP4.轉動身體，帶動雙手轉向右方。十指依舊緊握，雙腳伸直，臀部不要離開地面。
　　STEP5.慢慢的，將身體向後靠。雙腳保持在地面上，不要抬起。雙手伸直。
　　STEP6.雙手彎曲，經過胸前向左邊伸出。手部動作就像是磨豆子一樣做圓周運動。雙腿保持伸直。調整呼吸的節奏。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

　　STEP7.身體跟著手部的動作靠向前方。注意身體肌肉的伸展，要注意不要拉傷肌肉。
　　STEP8.終點在身體前方。在初始位置停止。放下手休息5個呼吸，再次重複另外一邊。
　　STEP9.這是側面的圖。背部要稍稍向後靠。腳跟和雙腳不要離開地面，雙手雙腳要伸直。
　　STEP10.手臂要帶動身體轉動。最大幅度的運動身體，讓這套瑜伽的功效發揮到最大的效用！
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martina28043發表於 2023-2-26 22:48 | 只看該作者
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