开春没精神升胆阳
想要改善这种情况，这就要做第二个功课——升胆阳。瑜伽树式，专升胆阳
开春，树木都发芽，升发向上，所以这个动作就是模仿树的升发向上的力量，有一种升发阳气的效果。 丘比特春藥網
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【动作要领】1、右腿站稳，把左腿弯曲，然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。
2、双手合十，吸气，手臂向上去伸展。
3、保持这个练习，根据自己的情况，可能从十秒钟逐渐地到半分钟，增加自己的这个稳定的程度。
【效果】不到一分钟就指尖发热，手心出汗，全身暖洋洋的，这是气血生发上来的表现。这个动作能伸展上肢多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。
风吹树式，升胆阳
【动作要领】1、两腿并在一起，双手十指交叉抓握，手掌心往上翻，推上去。2、体侧的位置，充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。3、一侧做十秒钟，再换到另一侧来慢慢地做，幅度不要太大。南方在立春的时候，一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了，这类食物有很多蛋白质，极易消化、吸收。
韭菜、春笋、香椿、豆芽、韭黄，这些是早春最值得吃的食物，有助于升发胆阳。补充维生素可以防止春困，防止一些春天的疾病。那春天最应该补充什么维生素呢？
维C是首选的，维生素C可以滋润皮肤，滋养内在的一些黏膜和血管内壁，补充维生素C是非常重要的。
补充一些维生素B族也是非常重要的，维生素B族参与营养素代谢，粗粮里的维生素B族更丰富，吸收率更好一些。
维生素D、维生素E也很需要实时进行补充在春天，容易有一些病毒感染的时候，葱、姜、蒜真的是非常好的一个杀菌能手，还能增强抵抗力。
大蒜，有一定的杀菌作用，吃一点蒜，有利于脂的代谢，使体内的垃圾减少一些。威樂藥局
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大蒜生吃，起到最大杀菌作用。
立春之后虽然天气会慢慢变暖，但是立春的气温还是相对较暖的，需要我们多注意自己的衣服，切记不要穿太少。 |
