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睡覺總是做夢？可能是睡前做了這些事！

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fdgvfhghn發表於 2023-2-28 11:00 | 只看該作者

睡覺總是做夢？可能是睡前做了這些事！

我們每個人都會做夢，有人說“日有所思夜有所夢”，這句話也有一定的道理，白天讓你緊張焦慮的事，往往還會在夢裡反復出現，讓你一直處於淺睡眠狀態，從而影響你的睡眠質量。

如果你經常做夢，媒體睡不好，早上起床之後感覺很累，這就要引起重視了，可能是身體出了什麼問題。想要改善睡眠，一定要找到多夢的原因，這樣才能盡快改善。

導致多夢的常見原因有哪些？

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白天工作緊張，壓力很大，總是擔心某一件事做不好，睡前也不自覺的還在想這些問題，那睡著了就很容易做夢，反复做同一個夢，夢到不好的結果，其實都是思慮過重導致的，要學會放鬆，睡前可以聽些輕音樂，盡量不去想那麼讓你緊張的事。

情緒失調
最近遇到了不愉快的事，憂慮、憤怒、委屈、恐懼等，都會影響睡眠質量，帶著情緒睡覺的人，當然睡不好了，實在無法緩解，不如做些運動，把壞情緒釋放出去，讓自己暫時忘記不愉快。

過度勞累
當身體過度疲勞的時候，反而睡不好，常常會做夢驚醒，這時候睡前不妨洗個澡、泡個腳，讓身體盡快放鬆，進入睡眠狀態。

健康出現問題
很多病人都睡不好，一方面是疾病引起的不適或者疼痛導致的，另一方面可能是服藥產生的副作用，如果你經常睡不好又找不到原因，可以到醫院尋求醫生幫助。

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晚餐吃太多或者太晚，或者吃了不利於睡眠的食物，比如吃了容易脹氣的食物、辛辣刺激的食物、油膩不易消化的食物等，這些都會引起腸胃不適，從而引起多夢睡眠不佳。

睡前大腦過度興奮
睡覺前玩手機，看影視劇，打了一局刺激的遊戲，抑或是K歌、喝酒等，容易引起大腦過度興奮，長時間難以入眠，睡著之後也是無法睡的安穩，總是做夢，睡的很淺。

想要睡得好，必須自律，做一個生活有規律的人。定時上床睡覺，不要拖延；睡前不宜思考問題；睡前不飲茶或咖啡等刺激性飲品；睡前不玩手機、不看影視劇等。

如果長期睡眠多夢，會讓人感覺疲憊不堪，工作、學習無法集中精力，容易出錯，給生活帶來很大的不便，所以，如果自己無法解決，請求助醫生。
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martina28043發表於 2023-3-1 01:34 | 只看該作者
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