比如蘑菇含有很多不飽和脂肪酸，它可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微循環，這樣就對保護心腦血管大有益處。
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除了菌菇之外，富含不飽和脂肪酸的食物還有橄欖油、魚肉、堅果、優酪乳牛奶等。
01揉頸部
從頸部上方開始，向下揉，增加頸部的血液迴圈，把頸部的堵塞給揉開，揉的時候不要太用力，避免損傷皮膚。 這個動作進行30次到50次。 充分放鬆脖子，最後輕輕地扭一扭脖子。
02聳肩
頸部放鬆之後，我們需要進行聳肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高點后自然的向下放。 聳肩動作進行30次到50次。
聳肩有什麼作用呢？ 能加速頸動脈的血液迴圈，讓頸部的血液流向大腦，相當於一個泵血的作用。
03空抓手
空抓手也非常簡單，五指張開，張到最大，然後緊緊的握拳，堅持1秒鐘，迴圈張開、握拳、張開、握拳的動作.......進行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。
改善腦供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步聳肩，第三步是空抓手，這三個動作配合進行5分鐘，一天一次就可以，能夠增強腦部的供血，促進身體的血液迴圈，讓你的身體變得非常好。德國必邦
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促進血液迴圈的保健原則早睡早起; 適當鍛煉，如快走等; 一定要吃早餐，以清淡食物為好，不要吃油膩辛辣的食物。
想要促進血液迴圈飲食上總的來說：
要遠三白（ 糖、鹽、豬油 ），近三黑（ 黑芝麻、蘑菇、黑米 ）。 從營養價值看，四條腿（ 豬、牛、羊 ）不如兩條腿（ 雞、鴨 ），兩條腿不如一條腿（ 蘑菇 ），一條腿不如沒有腿（ 魚 ）。 經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。 |
