膝蓋是一個軸向關節，每當我們做下蹲動作時，上下關節面會因相互摩擦而產生磨損，因此膝蓋特別需要氣血這種潤滑油以減少磨損。
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隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。 氣血充足時兩個關節面之間有充分的空隙。 這空隙能夠得到緩解關節面的相互摩擦，起到保護作用，而氣血這種潤滑油一旦減少，上下關節面就會幹磨，膝蓋就開始出現磨損的問題了。
另外，隨著年齡的增長，氣血衰減，供給膝蓋的氣血也相應減少了，而在日常生活中我們又免不了走路活動，膝蓋就不斷受到磨損，所以就會很疼痛。
如果在這種缺血的情況下再去蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能磨損的更厲害，這也是為什麼很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
膝蓋勞損程度自測的方法
專家推薦了一個簡單的自測膝蓋勞損程度的方法：
坐在椅子上
腿抬起或者腳後跟輕點地
大腿保持放鬆狀態
用食指按壓髕骨
如果感覺髕骨像小木塞子一樣上下浮動
就說明膝蓋里有積液
膝蓋有積液就說明有炎症的存在，區別只不過是炎症的輕重。 |
