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第四名：每周保證一條魚

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-3-23 14:35 | 只看該作者

第四名：每周保證一條魚

  • 第四名：每周保證一條魚

魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發生老年失智的危險性。九龍藥局
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所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。
  • 第三名：每周至少步行7小時

步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。
穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。

  • 第二名：每天坚持睡午觉

哈佛研究了一个现象，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
也就是说，午睡有助于身体长寿哦。
但是，日间午睡不要过久，一刻钟左右为宜。

经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。
每天都吃蔬菜对我们来说很简单，不知道你坚持下来了没？
这些长寿习惯，是不是很简单，但是你能坚持几个呢？
事实上，有80%的疾病都是由于不良生活习惯所导致的。
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