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紫薯的食用禁忌7

紫薯的食用禁忌7

同时,摄取足够的膳食纤维还可以预防心血管疾病、糖尿病等其他疾病。
所以,紫薯花青素、膳食纤维含量高,抗氧化养衰老防便秘效果明显,特别适合中老年人吃二、红薯和紫薯哪个更适合减肥?
很多人都认为紫薯的减肥效果比红薯好,其实两者都是
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减脂期的好伙伴,紫薯和红薯富含膳食纤维,不仅低脂肪、低热量,而且两者都能有效地阻止糖类在体内转变为脂肪。
总之,红薯和紫薯的营养价值差不多,也不分什么好坏,且两者都是减肥瘦身的最佳选择,减肥中的小伙伴可以合理搭配食用三、红薯和紫薯怎么吃更健康?
红薯和紫薯这两种食物之间的营养各有千秋,大家可以凭借自己的口味去挑
不过,无论吃哪种薯类都要注意以下的原则:
1.减少主食的量
無論哪種薯類都有20%~30%的澱粉含量,所以吃薯類之後一定要減少相應的主食量(對應比例大約是薯類:粳米4:1),有些小夥伴吃完一整個烤紅薯后,依然大吃大喝,能量很容易控制不住。 根據中國居民膳食指南的推薦,成年人每天薯類攝入建議在50~100g,也就是半個中等大小的紅薯。
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