一代神醫華陀的養生術，也是從睡覺開始的，他流傳下來四個睡覺的方法至今仍十分可貴，發人深省：日本藤素評價
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1、子時前一定要睡覺
每天子時（晚上11點——淩晨1點）還沒睡著，對肝的傷害極大，且日久傷腎，逐步會造成身體氣血雙虧，每天照鏡子氣色會越來越差。
許多都市年輕人，常常就是每天熬夜到淩晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。 因此子時前務必睡覺，子時缺的睡眠，白天也補不回來，感覺補過來了，身體氣血其實已經受到損傷。
2、睡時無所思
很多人到了床上，第一件事不是睡覺，而是玩手機，玩著玩著，人睡著了，第二天醒來，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比沒睡還累。
假如躺在床上實在睡不著，建議起來坐一會兒，平復下心緒然後睡眠，不要三心二意，養成習慣之後入睡也會比較容易。
3、午時宜小睡
午時（11點——13點），人工作了一上午，正是需要休息的時間。
這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了，閉上眼睛，睡覺或者閉目養神一刻鐘左右，會感覺到精神明顯提升。
4、早起很重要
《黃帝內經》這樣記載：「春三月，此謂發陳。 天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生......”
早起是睡眠的核心，不同季節早起時間也不一樣，現在仍然處在春天，在春天，一般在6點之前早起時最好的，前提是晚上子時前睡覺。
早起的好處在於可以迅速把代謝的濁物排出體外，如起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。 而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」，晚起就很吃虧了。
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