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頸肩痛它的預防措施是什麼

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dfdfgfg發表於 2023-3-13 15:58 | 只看該作者

頸肩痛它的預防措施是什麼

　現如今，很多的白領工作者都有頸肩痛的情況出現，這種疾病的發生會給患者的工作帶來很大的困擾，極大的影響了他們的日常生活。那麼對於頸肩痛，應該採取怎麼樣的治療方法呢，如何才能防止頸肩痛的出現呢?一起來看看下面的內容。
　　頸肩痛主要痛點在肩關節周圍，故稱肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，俗稱凝肩、漏肩風或凍結肩。起病多因肩關節周圍組織，如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染所致。不少患者是由風濕病引起的。
　　其主要症狀為頸肩持續疼痛，患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限，遇風遇冷感覺有沉重隱痛。如不及時治療，拖延日久可使關節粘連，患側上肢變細，無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見於50歲左右的中年人，青年與老年人也有發生。疼痛特點是胳膊一動就痛，不動不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發作嚴重時可疼痛難忍，徹夜不眠。因此對於這種疾病要注意它的預防措施。
　　預防
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　　1.注意防寒保暖
　　由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中註意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
　　2.加強功能鍛煉
　　對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
　　3.糾正不良姿勢
　　對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
　　4.注意相關疾病
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　　注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
　　5.對健側肩積極預防
　　對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應採取有針對性的預防措施。
　　頸肩痛的病因與機理與腰腿痛病相似，但有以下特點。
　　頸椎為整個脊柱中椎骨體積小，但其活動度大、活動頻率多，因而也易引起勞損、退變及外傷。椎動脈在頸。至頸;橫突孔段其內側是易發生退變的鉤椎關節，以致對椎動脈產生壓迫性刺激，又由於該段椎動脈壁有豐富的交感神經節後纖維網，所以在椎動脈受壓迫刺激的同時也刺激了頸交感神經而出現胃腸、心血管症狀甚至少數可出現Homer綜合徵等交感神經症狀。
　　根據頸椎的生物力學特點，在頸椎由半屈一中立一半伸這一日常生活常使用的範圍內，頸5、6。和頸6、7，的活動範圍大，頸5、6。和頸6、7，也就較其他部位易發生退變。頸椎間盤首先發生退變，髓核自薄弱部位突出。產生壓迫症狀。在後縱韌帶薄弱的情況下易向後突出，脊髓是否受壓還取決於椎管的狀態即有無椎管狹窄，椎間盤向後突出壓迫刺激竇椎神經而出現頸部疼痛，脊髓的血管首先受壓，前中央動脈或溝動脈的受壓引起運動障礙，脊髓後動脈受壓則引起感覺障礙。
　　若主要是脊髓的前角或前索受壓則出現一側或兩側的椎體束症狀，以運動障礙為主。
脊髓的病理變化程度取決於受壓的強度和時間的長短。一旦脊髓變性則很難恢復，
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因此應早日治療。髓核向側後突出或鉤椎關節，小關節突關節的增生均可對脊神經根產生壓迫刺激而引起神經根充血水腫以及無菌性炎症，產生與脊神經根分佈相一致的感覺、運動及反射障礙。
　　由前述的椎動脈解剖特點，鉤椎關節的增生退變或其關節囊滑膜的充血，腫脹及滲出，髓核的脫出，頸椎不穩以及椎動脈硬化均可使椎動脈受壓或刺激椎動脈壁上的交感神經而使椎動脈痙攣、狹窄，從而產生椎動脈供血不足的症狀。
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randolph9531發表於 2023-3-14 00:54 | 只看該作者
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