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為什麼保持一日三餐會變胖9

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ggdert發表於 2023-8-28 10:41 | 只看該作者

為什麼保持一日三餐會變胖9

晚餐：瘦肉：雞胸肉、火鍋肉片、牛肉等。魚類：三文魚、鱈魚、鮭魚等富含Ω-3脂肪酸的魚類。蔬菜：西蘭花、豆角、胡蘿蔔、茄子等碳水化合物：糙米、全麥麵包或全麥意面等。湯：清湯或蔬菜湯，少添加鹽和調味品加餐（健康選擇）：水果：蘋果、香蕉、柳丁、葡萄等。堅果：核桃、杏仁、腰果等。無糖優酪乳或無糖豆漿。蔬菜：胡蘿蔔、黃瓜、芹菜條等，可以配上低脂乳酪或優酪乳沾著吃。
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martina28043發表於 2023-8-29 12:50 | 只看該作者
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