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春日2種「傷肝果」千萬別碰，越吃肝越肥！

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uyhbb445發表於 2023-3-10 14:43 | 只看該作者

春日2種「傷肝果」千萬別碰，越吃肝越肥！

懂養生的都知道，一年之計在於春，春季養肝正當時。


說到養肝，離不開吃，但吃什麼頗有講究。 如果吃不對，病從口入，肝也難逃其害。
譬如以下兩種水果如果吃多了，可是傷肝不淺呐！[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/kellettfilm.com]奇力片[/url]
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牛油果




牛油果是不少減肥人士、健身達人眼中的「香餑餑」，不少人甚至奉其為減肥果。


但事實上，牛油果一點也沒辜負它的名字，簡直不要太「油」哦！
圖源/壹圖網

牛油果的脂肪含量高達15.3%，不但是一般水果的幾十倍，為水果中的脂肪含量冠軍，而且比瘦肉、魚肉（約3%~5%）要高得多，簡直比肉還肥！

當然，小編也不吹不黑，要客觀地告訴大家：雖然牛油果脂肪含量高，但其中約70%是單不飽和脂肪酸，特別是油酸約佔60%以上。


油酸不但能降低血液中的「壞膽固醇」和總膽固醇，從而降低心臟病的患病風險，還有助於降低2型糖尿病的發生風險。

圖源/壹圖網




不過話說回來，再好的脂肪酸，只要人體攝入就會產生熱量。


人體攝入的脂肪過多，獲取的熱量就越多，肥胖的幾率就越大。 若脂肪囤積在肝臟，極易導致脂肪肝。


牛油果脂肪含量這麼高，其熱量自然令人咋舌，每100克高達171大卡，妥妥的水果中的“熱量炸彈”。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/kellettfilm.com]韓國奇力片官網[/url]
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一般來說，一個稍大點的牛油果約有130~150克，吃一個就可攝入大概220~250大卡的熱量。
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randolph9531發表於 2023-3-10 17:02 | 只看該作者
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