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比吸煙還可怕的九大愛好！看到第一個就嚇傻了！

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fdgvfhghn發表於 2022-8-28 17:45 | 只看該作者

比吸煙還可怕的九大愛好！看到第一個就嚇傻了！

比吸煙還可怕的九大偏好，你佔了幾個？要健康的生活給你九大養生技巧。







9大不健康方式









一坐一整天





長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。



加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例，都與缺乏運動有關。



建議：工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。





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不開油煙機





美國《環境衛生展望》雜誌刊登的一項研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見。



建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。







肉吃太多





美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。



建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。







高溫油炸食物





有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。



建議：多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。







長期缺覺





長期睡眠不足容易引發高血壓、心髒病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。



建議：保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。







沒有喝足夠的水





即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。



建議：我們上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。







累了就不再鍛煉





這種做法會適得其反。研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉，每次20分鐘。6週後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。



經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。



建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。







躺在床上玩手機





平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。



建議：至少在睡前半小時關機。







臨睡前小酌一杯





酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。



建議：睡前3~4個小時內不要飲酒日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮









9條家庭養生技巧









膽固醇高，每天吃兩塊紅薯





紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。所以如果膽固醇高，可以每天早晚吃兩塊紅薯。



但紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。







心臟不好，吃些土豆





土豆含碳水化合物高達15%~25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多。因為土豆產熱量高，在歐洲普遍作為主食。



土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富。每100剋土豆，含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。




心髒病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫。常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。因此常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。







老人多吃栗子，防治腰腿痛





每天早晚，各吃兩個生栗子。把栗子放到嘴裡仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然後再嚥下去，能夠有效地解決腰腿疼。



栗子能治腎虛、腰腿無力，它能夠通腎益氣，厚胃腸。







蘿蔔，最好生吃細嚼





我國科學家通過研究發現，蘿蔔中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細胞產生干擾素的“干擾素誘生劑”，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細胞均有顯著的抑製作用。



我們日常經常食用的白蘿蔔、青蘿蔔等，都含有這種抗癌成分，但如果想讓干擾素充分釋放出來，最好生吃細嚼。因為這種抗癌成分對口腔中的核糖核酸酶耐受性相當高。如果不細嚼，直接吞嚥不容易降解。一般來說，每天或隔天吃100~150克即可。蘿蔔是降氣的，跟人參不能一塊兒吃。







胃口不好，吃點醋泡花生





花生，我們叫“長生果”。如果老年人發現胃口不好，堵住了，你就弄幾顆生花生仁仔細嚼，嚼完嚥下去。



生花生仁拿醋泡，具有非常好的消食作用。但是大家吃花生一定要注意，因為花生如果長了黴，發了芽，就非常容易感染黃曲霉毒素。所以買花生一定要挑新鮮的、乾淨的、沒有發霉和發芽的。







油菜，可以消腫化瘀





油菜性涼味辛，歸肝、肺、脾經。油菜含膳食纖維豐富，可促進脂類排泄，減少脂肪吸收，促進腸道蠕動，減少便秘發生，對預防腸癌有好處。



油菜中還含有類似植物激素的物質，可增加某些酶的形成，從而吸附分解某些致癌物質。對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血，也有調養作用。







老年人便秘，多吃菠菜



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老年人便秘比較多，可以多吃菠菜。菠菜滑利，它就可以通便。



同時美國哈佛大學發現，菠菜對保護我們視網膜的功能，有非常好的作用。每週食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。







菜花，被稱作“窮人醫生”





患胃癌時，人體內血清硒水平下降，胃液中維生素C的濃度也低於正常人。菜花不但能夠補充硒和維生素C，還提供豐富的胡蘿蔔素，阻止癌前病變，遏制癌腫生長，對防治胃癌、乳腺癌有效。



現在得了乳腺癌的病人，或是要預防乳腺癌的人，就應該多吃菜花。因為，乳腺癌與體內雌激素水平有關。菜花含有一種含氮化合物吲哚，能降低體內雌激素的水平，從而阻止活性雌激素對乳房細胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。







便秘，每天10滴醋





便秘是個老大難問題，其實我們的老陳醋比很多藥都管用。因為，陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，而且沒有毒副作用。



每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陳醋，就著一杯溫水喝進去。一個星期左右，就能有效果。
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martina28043發表於 2022-12-15 22:28 | 只看該作者
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