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營養健康，讓我們從正三觀開始

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estret發表於 2022-5-15 10:29 | 只看該作者

營養健康，讓我們從正三觀開始

昨天建了專欄后一直在思考要寫什麼，減肥？ 防暑？ 痛斥甜飲料？ 讚揚葉子菜？ 思考良久，覺得還是得從最基礎的思想建設說起。 子曰：“三觀不正，都是扯犢子”。
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然後我在床上自己滾了一宿犢子，腦子裡翻江倒海。 總結了以下三點。 都是肺腑之言，表明心跡。 請笑納。
第一觀，任何想要吃個什麼就能怎樣怎樣的想法都是耍流氓
均衡才是營養之本。
不吃主食行嗎？ 不行，腦子是靠葡萄糖氧化功能，不吃碳水化合物你會變傻。 不吃肉會瘦嗎？ 會，而且你皮膚和頭髮會變差，整個人黯淡無光。 不愛吃蔬菜可以嗎？ 不可以，缺乏VA會夜盲，缺VC會壞血症，血管破裂多恐怖。 水果是好東西能代替蔬菜嗎？ 不能，大量脂溶性維生素還必須在使用油脂烹飪的條件下才好吸收。 現在都脂肪超標我斷了脂肪總行吧？ 不行呢，心血管健康和腦部發育都需要脂肪的。
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營養健康這麼可貴的東西。 豈是單純的不吃什麼，或者單純的多吃什麼，這麼簡單的事情能搞定的？
第二觀，任何不做理解不動腦子的養生飲食都是耍流氓
吃是藝術更是科學。
和小夥伴聊天，我說我不會去吃小野二郎的壽司的。 給我吃了那是暴殄天物，我沒生出那麼金貴的舌頭。 （當然我也木有錢錢去吃啦~~）。 我是真心羨慕那些真正的美食家，吃的那麼精緻那麼藝術。 而我從來都是一隻一碗鹵水夠味辣椒夠狠的熱乾麵就十分滿足的女漢子
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但是，吃進去的每一碗熱乾麵，我都知道這是一大碗碳水化合物，還有大量植物油脂，味道太鹹，存在鈉攝入過量的危險。 在菜場買的任何一樣蔬菜，我都知道這貨能給我提供多少維生素和膳食纖維;在超市買任何包裝食品，最關注都是背面的配料表和營養表。 吃進去的每一口食物，我都要知道他將會對我的身體做什麼。 愛美食，除了口味更愛營養;就像愛美女，除了外表更愛靈魂。
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