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膝蓋發熱的感覺

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scfsfcsdfv發表於 2023-3-8 12:42 | 只看該作者

膝蓋發熱的感覺

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膝蓋發熱的感覺

  • 可能的原因：痛風。 這是一種最常見的關節炎，通常由尿酸積累在關節誘發炎症所致。 該病有遺傳傾向，但是超重、酗酒會增加風險。

6膝蓋不能跳動
  • 主要癥狀為：走路或跑步時膝蓋骨后側及下側劇痛; 有時疼痛經常發作，以致睡眠困難。

  • 可能的原因：肌腱炎，由髕韌帶受傷所致。 老年人肌腱脆弱，容易發病。

一條毛巾，幫助膝蓋復健

*圖片來源：膝蓋保護協會


通常情況下，這種動作適用於，關節炎或者膝蓋過度損失引起疼痛的患者使用，整個練習過程對膝蓋的壓力損傷都比較小。 練習過程中，不應該會有疼痛，如果發現疼痛，立即停止，跳過該動作。
1、仰臥膝蓋屈伸（此動作有助於改善關節活動）

平躺與地面，準備一條毛巾摺疊好至於腳底。 雙膝彎曲，踩著毛巾的腳慢慢滑出，再慢慢收回，維持穩定速度，一去一回為一次，共8次。
2、毛巾輔助膝蓋活動練習（此動作有助於改善關節屈伸能力）

準備一條毛巾，套住腳底，雙手抓住拉兩端，慢慢將膝蓋拉向身體方向，再慢慢恢復，一去一回為一次，一共做八次。
3、坐姿小腿伸展（此動作有助於恢復膝關節伸展能力）

毛巾套住腳底，向上提起腳跟，直至整個小腿有被拉伸繃緊的感覺，維持動作15秒。
4、靜態股四頭肌練習（初期股四頭肌鍛煉動作）犀利士
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採坐姿。 一腿彎曲，一腿伸直，緩緩抬起腳跟，腳尖向上，直接感覺到股四頭肌被拉伸，維持1到2秒，回復初始位置。 重複該動作8次。
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christian398發表於 2023-3-8 16:44 | 只看該作者
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