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喝它舒筋活絡,大補氣血,緩解關節疼痛!
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yumei
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yumei
發表於 2023-3-8 12:58
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喝它舒筋活絡,大補氣血,緩解關節疼痛!
我國可以說是糖尿病的「重災區」,患病人數高居世界首位,已達
1.14億
!
糖尿病是伴有
多種代謝異常
的疾病,因此會有很多併發症。 如
視物模糊; 四肢自發性疼痛、麻木感、感覺減退; 足部潰瘍、指端壞疽等病足; 糖尿病腎病; 糖尿病心腦血管病
等,而這些慢性併發症也是造成糖尿病人死亡之主因。
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病程越長,併發症可能越多,危險也更近一步,因此,糖尿病患者的日常生活基本離不開“控糖”這一點,而一些“想當然”的控糖誤區,則可能成為病情好轉的最大阻礙......
1
吃低糖、無糖食品
血糖不會升高?
大醫生節目曾對一些低糖或無糖食品進行了「還原」,結果發現:100g某低糖麥片含有4g白糖、80g麵粉; 100g某低糖餅乾含有50g麵粉、3.5g糖、25g油。
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其實,所謂的低糖或無糖,是指含蔗糖較少或不額外添加蔗糖。 但其中的
麵粉也是碳水化合物,
它通過消化,最後還是會以糖的形式吸收; 油脂熱量高,1g油含有9千卡熱量,進食后對體內血糖及總的熱卡供應也都有非常大的影響。
所以,在食用低糖或者無糖食品時,也需要
注意控制好量
。 另外,豆類等雜糧的碳水化合物含量一般在20%~50%之間,同樣可以升高血糖,也不宜過多食用。
2
得了糖尿病,
要盡量少吃、不吃主食、水果?
很多人覺得主食中的碳水化合物含量較高,水果中的糖較多,吃了之後不利於血糖控制,所以乾脆不吃。 但這其實是不對的。
1
糖友吃主食,考慮粗細搭配
碳水化合物是人體能量最主要、直接的來源,對大腦、肝、腎等器官有著不可替代的作用。
如果不吃主食,碳水化合物攝入不足,身體就會開始分解蛋白質來補充能量,長期如此容易體型消瘦、肌肉力量下降、免疫力降低。
糖友也要吃主食,可以考慮
一份粗糧搭配兩至三份細
糧,並選擇一些
低糖指數的主食,像燕麥、藜麥、全麥類的
。
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christian398
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christian398
發表於 2023-3-8 16:40
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