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立春前後,全家這麼吃,保你整年不生病!趕緊收藏
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sdgdfhfdhdfhg
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sdgdfhfdhdfhg
發表於 2024-4-1 08:42
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立春前後,全家這麼吃,保你整年不生病!趕緊收藏
>>生活起居
:
要夜臥早起
,可比冬天睡得稍晚點,但早上要早起了。 外出不宜馬上減去棉服,最宜
下厚上薄,腿和雙腳要穿厚,上身可適當穿的薄一些
。 此外,頭、肩、背、肘等易受風寒的部位,也要注意保暖。
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>>飲食
:
忌辣、忌酸、加些甜、嚼點香
。 少吃麻辣的火鍋、羊肉、燒烤,可適當食用
香蔥、香菜、花生這些很香的食物,可以促進陽氣生髮。
>>養生
:
春氣通於肝氣,所以春季
養肝護陽正當時
。 養肝可以常伸懶腰,多吃
小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶、綠色食物等養肝護肝的食物。
>>情志
:
切忌憂思惱怒,要做到心胸開闊、樂觀向上,
保持愉悅的心境
。
>>運動
:
避免過度耗損,要採納
自然之氣以養陽
,宜舒展形體,克服倦懶思眠,多參加室外活動,如
太極拳、八段錦、慢跑等
。
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護肝除了遠離煙酒,注意飲食,最簡單的方法是
伸懶腰,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因為伸腰展腹,需要全身肌肉用力,
並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用,可以激發肝臟機能,
使肝臟得到“鍛煉”。
動作要領:伸展時,要盡量吸氣;放鬆時,全身肌肉鬆弛,盡量呼氣,效果會更好。
老年人經常做這一動作,
可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。
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