補鈣，別陷入四大迷思
迷思1：
多喝骨頭湯能補鈣
臨床工作中，常有骨折的病人來諮詢，要不要多喝骨頭湯來補鈣？事實上，骨頭湯的主要成分是水和脂肪，鈣元素的含量很低，濃度不及牛奶的百分之一，所以，喝骨頭湯補鈣的說法是不靠譜的。
迷思2：
液體鈣比固體鈣易吸收
不論是液體鈣還是固體鈣，都只是鈣補充劑的不同劑型，而劑型與鈣的吸收率無關。選擇鈣片。以服用方便和個人喜好為原則去挑選即可，例如老人和孩子，吞嚥比較困難，可以選擇液體鈣。
迷思3：
鈣片都需要嚼碎吃
市面上的鈣片有很多種，大部分的鈣片都是可以整片吞服，不用嚼碎吃。通常，非咀嚼片的鈣片口感非常差，嚼碎吃往往很難被人接受，而專門設計的咀嚼片就不一樣，不僅味道好，嚼碎後也比較容易被吸收和利用。
迷思4：屈臣氏春藥館
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鈣片越貴越好
選擇鈣片，顯然不是越貴越好。鈣補充劑的劑型和成分不同，吸收率也有差異，各有優缺點。選擇適合自己的鈣，才是最好的，並非價格越高越好。
綜合健康中國、大眾養生網報道 |
