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老得慢的男人，一般會有這5個習慣，

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yumei發表於 2023-3-7 15:48 | 只看該作者

老得慢的男人，一般會有這5個習慣，

你身邊有沒有長得特別年輕的人呢？ 明明已經六七十歲了，但看起來就是很年輕。 今天碰到一個病人，在問病史的時候，我就差點兒鬧了一個笑話，病人已經60歲了，她旁邊的家屬看起來特別年輕，我一度以為那個人是患者的兒子，結果是她的丈夫。 還好我問了一句，你們是什麼關係？ 後面我又想萬一人家是二婚呢，找了一個比她年輕的老公呢。 忍不住，我又問了一句那個家屬的年齡，結果比患者還大兩歲，居然有62歲了。 真的是太驚人了，我趕緊一頓羡慕的驚訝：哇塞，您這也太年輕了吧，怎麼保養的啊？
患者微微一笑，嘿嘿，大夫，我家老頭子就是脾氣好，這輩子我敢說他都沒有和人紅過臉，心態好。屈臣氏藥局
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患者家屬自己也說了一些保養秘方。


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確保你每天都保持活躍——最近的研究表明，劇烈運動，尤其是高強度間歇訓練，可以在細胞水準上延緩衰老近十年！ 運動還可以增加血液流動，將氧氣和營養物質輸送到身體的工作細胞——包括皮膚——促進更年輕的外觀。
鍛煉還與保持肌肉品質和力量有關，在影響運動控制和協調的區域保持更多的腦容量，減少與更年期相關的潮熱，隨著年齡的增長改善記憶力和大腦功能，並使您的壽命延長近 5 年！
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遠離陽光以保持年輕
使用至少 30 SPF 等级的防晒霜，并确保它是广谱的（阻挡 UVA 和 UVB 射线）。无论白天是阴天还是明亮 - 紫外线总是在那里。记住每隔几个小时重新涂抹一次，这样它才能继续保护你的皮肤。
太阳的 UVA 和 UVB 紫外线造成的损害与大约 90% 的可见衰老迹象有关。紫外线会分解弹性蛋白，弹性蛋白是赋予皮肤弹性的组织，导致外观暗沉、下垂，还会导致肤色不均、皱纹和老年斑。损害可能多年不会显现，因此早期预防至关重要。

吃富含植物的饮食
当您以水果和蔬菜为主，辅以精益蛋白质和全谷物的健康饮食时，更容易保持年轻和健康。这些食物提供关键营养素，支持内外健康老化。水果和蔬菜还可以增加重要植物营养素的摄入量，有助于抵御有害的自由基。
多喝水想知道如何自然显年轻吗？每天喝 6-8 杯过滤水，以保持皮肤柔软并支持最佳健康。
脱水会导致皮肤变得干燥和起皱。适当的水合作用可确保组织和皮肤细胞得到补充，使皮肤看起来更年轻、更健康。
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christian398發表於 2023-3-8 09:16 | 只看該作者
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