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失眠怎麼辦這些助眠方法幫你輕鬆入睡(3)

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dfdfgfg發表於 2023-3-7 15:43 | 只看該作者

失眠怎麼辦這些助眠方法幫你輕鬆入睡(3)

　失眠會有什麼症狀
　　一、入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少;早醒、醒後無法再入睡;頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之後精力沒有恢復;發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想;長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
　　二、失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。
　　失眠的食療方法
　　百合蓮子粥
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　　取乾百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
　　酸棗仁粥
　　酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。
　　具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
　　甘麥棗藕湯
　　蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。
　　將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
　　桑葚水
　　鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒。
　　具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
　　栗子紅棗燉烏雞
　　烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。
　　此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
　　小米紅棗粥
　　小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
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　　中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
　　大棗甘麥舒心茶
　　大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。
　　冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合徵患者食用。
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christian398發表於 2023-3-8 09:18 | 只看該作者
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