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失眠怎麼辦這些助眠方法幫你輕鬆入睡(2)

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dfdfgfg發表於 2023-3-7 15:39 | 只看該作者

失眠怎麼辦這些助眠方法幫你輕鬆入睡(2)

失眠的原因
　　1、太煩躁而時睡時醒是因肝
　　若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
　　2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
　　經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。
　　時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。
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　　3、體弱者失眠多因腎
　　年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。
　　4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃
　　中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。
　　中醫治療失眠：按摩穴位法
　　1、天門開穴法
　　兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。
　　手法由緩至速、由輕至重，反复推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
　　2、百會穴點按掌摩法
　　用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
　　3、玉錘叩擊法
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　　以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反复依次緊叩，不可遺漏。
　　叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
　　4、十指梳理法
　　以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
　　5、撫摩靜息法
　　用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。
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christian398發表於 2023-3-8 09:17 | 只看該作者
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