唐朝名醫孫思邈曾經提出「發宜常梳」。。 明朝《攝生要錄》中也記載：梳理頭髮可以消風明目，是一種養生方法。
中醫認為，頭部是「諸陽之首」，人體上的十二經脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區都彙集在頭部。
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中醫推拿功法中有一招叫做“拿五經”，簡單來說就是用五指分別按摩頭部中間的督脈，兩側的膀胱經、膽經，一共五條經脈。
每次梳理頭髮都可以刺激頭部的穴位，促進頭皮經絡的通暢，改善血液迴圈，促進新陳代謝。
早上是人體陽氣升發的時候，早起梳理頭髮還可以清心醒腦，使人頭腦更為清晰。
3、喝一杯溫水
早上起床后，建議緩慢地小口喝一杯溫開水。 早上喝一杯水可以補充體內缺少的水分，緩解口乾舌燥的癥狀。
此外，早上喝一杯溫開水有助於刺激腸胃蠕動，保持腸道濕潤，促進排便，使大腦保持清醒，提高學習和工作效率。
對於中老年人來說，早起喝溫水還有助於促進腎臟功能和尿液排泄，有助於清潔身體和預防尿路感染。
此外，喝溫水還可以説明身體排毒，清除代謝廢物和毒素，促進新陳代謝。
需要注意的是，喝溫水並不是指燙水，而是適宜的溫度，不會燙傷口腔和食道。 溫水的溫度應該是舒適的，不過熱也不過冷。
晨起這3件“短命事”，千萬不要做
1、早上醒來之後，不要立刻坐起來
這不是一個明智的做法，反而可能對健康造成麻煩。
猛地坐起時，很容易感到頭暈和恍惚，這是因為身體的血液流向發生改變，導致大腦缺氧，這被稱為體位性低血壓。
這種情況可能導致眼前發黑和站立不穩，嚴重時甚至可能導致摔倒或昏厥。
早上人體的血壓水準通常較高，這種行為容易導致心臟病發作、中風等心腦血管疾病急性發作。 對於已經患有心腦血管疾病的人來說，需要特別小心。
因此，剛醒來時不要急著起床，先緩一緩，如果沒有時間壓力，可以在床沿坐上兩分鐘。
2、用力排便
用力排便也是一個需要避免的行為。 早上定時排便固然是一個好習慣，但如果沒有便意，可以先起床走動一下，等到有感覺時再去廁所，千萬不要過度用力排便。
很多突發心梗和腦梗的猝死案例發生在廁所，這與過度用力排便有很大關係。
屏住呼吸和用力排便會增加腹腔壓力，容易引發心腦血管疾病的發作。 對於已經患有這些疾病的人來說，更容易誘發心絞痛和腦出血。
特別是對於中老年人來說，由於腸道功能減弱、蠕動速度降低、飲食減少和運動量不足等原因，容易出現便秘，排便時不經意地用力，因此需要格外警惕這個問題。
3、早上過早或過於劇烈地進行晨練
早上過早出門，空氣中的一氧化碳濃度較高，對健康不利。春藥
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此外，經過長時間睡眠后，早上人體的血液黏稠度最高，流動性最差，容易形成血栓。 加上運動，身體的水分流失較多，過早進行晨練容易引發心血管疾病。
建議在早上7點至8點左右開始晨練，當太陽剛升起時，這可能對身體更有益處。 |
