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長壽的人,晨起大多有這3個不起眼的小習慣
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sdgdfhfdhdfhg
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sdgdfhfdhdfhg
發表於 2024-3-30 13:34
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長壽的人,晨起大多有這3個不起眼的小習慣
介紹三個“早起養生習慣”,這些看似不起眼的小習慣不僅可以喚醒身體,而且對養生有很好的作用。 快來學學吧,讓我們的每一天從健康開始。
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早起養生習慣
1、伸展懶腰
是的,你沒有看錯,伸展懶腰也是一種養生動作。
早上剛醒來時,不要急著立即起床,給身體一個緩衝的時間,伸展懶腰,讓身體從休眠狀態平穩過渡到興奮狀態。
伸展懶腰看似簡單,但好處卻很多!
伸展懶腰時,胸腔得到充分擴展,全身肌肉得到拉伸,説明身體從睡眠狀態中喚醒,迅速啟動身體。
肌肉的收縮和呼吸的加深,還可以促進血液迴圈加速,增加體內氧氣供應,起到提神醒腦的作用。
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我們都知道早上是血液黏稠度較高的時間段,伸展懶腰時加速血液迴圈可以説明肝臟血液流動,給肝臟帶去更多營養,同時促進肝臟代謝。
需要注意的是,伸展懶腰雖然有很多好處,但要
注意不要用力過猛
,
特別是對於患有高血壓或心臟病的人來說,不宜用力過大,只需輕輕舒展即可。
2、梳理頭髮
梳理頭髮不僅僅是為了形象,而且與健康有關。
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