一、食療補陰
中醫冬季 冬季中醫養生知識冬季如何補陰
“補陰”的原則是益氣養陰、氣陰雙補。
銀耳
銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。
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它是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的人來說是一種良好的補品。
蓮子
味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。它的特點是既能補，又能固，補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神。此外，蓮子還含有纖維質、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素，這些物質能供給人體足夠的能量。
百合
味甘，性微寒。主入肺心，長於清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶，補益而兼清潤，最適宜於內有虛火之虛弱症者。
功用：三者皆是補陰聖品，生津止咳，清心除煩。
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如何補陰
二、作息補陰
古語說“晝養陽，夜養陰”，良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養。入冬後的作息應逐步調整為“早睡晚起”的狀態。
晚起可以保存體內陰氣，早睡則可滋養人體陰精，對補陰有莫大的益處。《黃帝內經》認為，子時（23點到凌晨1點）午時（11點到13點）是陰陽大會之際，此時睡眠有利於養陰和養陽。
三、鍛煉補陰
打太極、行走、冥想等輕緩柔和的都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。中醫認為，行走是“百煉之祖”。
堅持行走有暢通經絡氣血、調節臟腑的功能，達到陰陽調和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。同時，冬季鍛煉記得穿暖衣裳，避免著涼 |
