“醫生，我聽說膝關節的壽命就只有60年，這到底是不是真的？” 李大爺問道。
今年65歲的李大爺，退休后每天都會堅持跑步鍛煉，因此在小區里有一個外號叫「鐵腿李」。黃秋葵牡蠣官網
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最近，李大爺卻發現自己走路時有點腿腳不穩，有一次上樓梯，他的膝蓋突然一軟，整個人差點就栽下去了，嚇得老伴張阿姨連聲叫喚。意識到問題的嚴重性后，李大爺才決定去醫院看醫生，於是就有了開頭那一問。
一、膝關節到底有啥結構？膝關節作為人體最大的關節，支撐著人體的重量，只有膝關節健康，運動才不會受阻。膝關節由脛骨、股骨、髕骨、關節軟骨、交叉韌帶、關節囊及脛骨與股骨之間的半月板等結構組成。其中，髕骨活動性強，可以朝四個不同方向移動; 四條韌帶主要用於維持膝關節的穩定性，半月板用來減壓、緩衝，協調膝關節的平滑運動; 關節囊則包裹著關節，用來增強關節穩定性。江蘇省揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代表示，步入60歲以後，膝關節就會開始逐漸退化，容易被骨軟化、關節炎以及膝關節積液等疾病纏上。 如果不想膝關節提前報廢，在年輕時就應該養成保護膝關節的意識。
日常生活中該如何保護我們的膝關節，延緩關節衰老？ 中國中醫科學院廣安門醫院骨科主任醫師張智海給出了6點建議：1、避免久坐和錯誤的坐姿不同的坐姿膝關節承受的壓力不同，平常要避免久坐不動，盡量不要坐很矮的凳子，以免膝關節承受壓力太大增加損傷風險。2、合理膳食飲食上要保證營養均衡全面，注重鈣質的攝入，多食用豆製品、牛奶、蝦皮、蛋類、魚類、肝臟、新鮮蔬果等食物，還要多曬太陽，少吃高油高鹽高脂肪的食物及醃制食品。3、避免不當活動Fm2
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平常要減少爬山、爬樓梯、反覆蹲起等易損傷膝關節的活動，尤其是上了年紀的中老年人，本身關節出現退變，更要避免不當活動。 |
