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長胎不長肉的孕期食物孕婦吃什麼長胎不長肉

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在懷孕期間,為了胎兒能夠發育的更好,孕媽都會吃很多大補的食物,以便胎兒能夠獲取更多的營養。但是這些食物,很多都容易讓人長胖,因此很多孕媽本來是瘦子的,孕期下來,就吃成了個大胖子,其實孕期補充營養,可以吃長胎不長肉的食物,那麼長胎不長肉的食物有哪些呢?一起來看看吧!



長胎不長肉的孕期食物



1.瘦肉



純瘦的豬肉當中含蛋白質20.3g/100g,鐵3.0mg/100g,同時還含有少量的維生素。瘦肉中的脂肪含量較低,長胎不長肉,適合作為孕期的營養補充來源。



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豆製品中含有豐富的雌激素,有助於體內激素平衡,有助於胎兒發育。而且豆製品中,還含有優質的蛋白質,既能夠為孕媽補充營養,還能有效避免發胖。



3.雞蛋(雞蛋的功效與作用)



雞蛋含蛋白質13.3g/100g,還含有鈣、鐵等微量元素,脂肪含量低,因此也是孕期實現“長胎不長肉”的絕佳食物。



4.芹菜(芹菜的功效與作用)



芹菜中富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔(蘿蔔的功效與作用)素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養物質,能夠幫助孕媽健脾胃,緩解孕期便秘(性愛秘籍),降低孕媽妊娠高血壓的機率。此外,芹菜還富含鐵元素,能夠為孕媽補鐵,預防孕期貧血情況,還有著清熱解毒的功效,幫助孕媽排除體內毒素,讓孕媽身體更好,胎兒有更好的發育環境。

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5.綠葉蔬菜、水果



在懷孕期間,孕婦多吃一些綠葉蔬菜、水果,在補充營養的同時,也能有效降低孕婦身材發胖的問題。尤其是一些深顏色的蔬菜,像是紫甘藍,含有豐富的維生素,對孕婦身體健康好,對胎兒發育也好。但是吃水果時要注意,孕婦盡量少吃那些高糖分的水果。
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