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容易脹氣的食物有哪些吃什麼會脹氣
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fdgvfhghn
發表於 2023-2-22 16:45
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容易脹氣的食物有哪些吃什麼會脹氣
很多人日常生活中經常有胃脹的感覺,尤其在飯後最為明顯,這種以腹脹、頻繁噯氣為主要表現的症狀,中醫(中醫體質)稱為“腹脹氣”。在日常生活中,我們常常會聽到脹氣食物的說法,那麼容易脹氣的食物有哪些呢?下面為大家介紹
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1.高澱粉類食物
如土豆、紅薯、芋頭、南瓜等,這些食物含豐富的澱粉、醣類、纖維素,與肉類共食後經腸道細菌充分發酵,會產生大量的硫化氫、氨氣。如一時排不出去,這些氣體蓄積在腸道,便會引起胃腸道脹氣。
2.十字花科蔬菜
如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生氣體引起脹氣
3.豆類
大豆有一半碳水化合物為水蘇糖和棉籽糖,二者為半乳糖、葡萄糖和果糖組成的支鏈雜糖,又稱大豆低聚醣,人體內缺乏水蘇糖和棉籽糖的水解酶,在腸道微生物作用下可產氣。此外豆類中含有的胰蛋白酶抑制素,能抑制體內蛋白酶活動,如攝入過多,會影響蛋白質消化,對胃腸有刺激作用。
4.高鹽食物
專家提醒,如果在平時生活中過量的攝取一些過鹹食物,同樣會導致出現有肚子脹氣的情況。尤其是一些醃製食品、熏烤食品等,其中的含鹽量更加的超標
5.奶製品德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
有乳糖不耐症的人,難以消化的奶製品,在腸道中被細菌份解發酵後,產生氫氣和二氧化碳,會引起腹脹腹瀉。
關於容易脹氣的食物有哪些的相關內容就為大家介紹到這裡了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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martina28043
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martina28043
發表於 2023-2-23 05:54
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