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兒童飲食與健康寶寶健腦的食物有哪些(2)

兒童飲食與健康寶寶健腦的食物有哪些(2)

 適合寶寶吃的秋季食物推薦5款健康食材
  炎熱的夏季已經遠去,涼爽的秋季已經到來,氣溫逐漸下降,家長們都開始給寶寶增添衣物!而且秋季的時候寶寶的抵抗力會下降,所以需要父母更加細心的呵護。你們知道哪些幼兒保健飲食呢,知道秋季之後寶寶應該吃些什麼才能補充營養嗎?
  蓮藕
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  蓮藕的食用,我們提倡吃新鮮的,新鮮的蓮藕具有清熱生津、潤肺止咳的效用,尤其適合容易上火的寶寶。那麼,嬰幼兒時期的寶寶應該怎麼食用蓮藕呢?專家建議,六個月以下的寶寶需要將鮮藕煮熟之後,搗成泥才能吃,一歲以上的寶寶可以吃炒蓮藕,兩歲以上的寶寶可以吃涼拌的蓮藕, 也可以用蓮藕和排骨燉湯吃。
  百合
  百合具有良好的滋補作用,還有潤肺、止咳、安神等功效,還能提高寶寶的睡眠質量,讓寶寶睡得更加香甜。百合可以煮粥喝,也可以炒著吃,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
  南瓜
  南瓜含有胡蘿蔔素,在人體吸收之後可以轉化為維生素A,對寶寶的眼睛保護有很好的幫助。另外,南瓜的營養價值比較高,可做成迷糊,或者做湯,還可以煮飯、蒸食都不錯。
  木耳
  木耳裡的鐵元素比較多,能有效改善寶寶的缺鐵性貧血。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用,如果和冰糖熬水服用,就是一種比較理想的滋陰潤肺的佳品,可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯,好與豬肉豬肝或者禽類一起烹調,營養又美味。
  菜花
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  菜花中的維生素C含量非常高,不但對寶寶的生長發育有至關重要的作用,更能提高身體免疫力。同樣,寶寶如果比較小,就需要把菜花煮熟後搗成泥餵養,如果大一點的寶寶,就可以將番茄和菜花一起炒著吃,味道酸甜,營養也是非常豐富的。
  雖然上面介紹的幾款食材都是比較健康的,但對寶寶來說,由於身體發育程度不同,我們對寶寶的石材加工都千篇一律,針對在輔食初期的寶寶,我們建議煮熟後搗成泥餵養比較好,針對一歲及其一歲以上的寶寶們,我們建議半固體餵養,也就是將蔬菜和粥結合起來,更容易寶寶的吸收。
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