冬至節氣已經過去了，接下來人們就要做好三九天養生措施了。因為三九天可是一年中最寒冷的階段，不做保健的話，非常容易受寒，進而導致身體生病。人一旦生病了，就算是小病也會損耗身體元氣，最終導致身體變得虛弱。所以說，寒冷的天氣裡，必須要做好保健。那麼三九天該如何保健呢?下面分享幾個保健技巧，快來瞧瞧。
三九天該如何保健
一、關於飲食
1、在三九天的時候，要少吃鹹食，因為這類食物含有大量的鹽分，吃多了容易水腫。因此，日常請遠離醃菜、醃肉等食物。
2、要經常吃苦味食物，因為冬季天藥神網
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氣冷，血液循環比較差，這會影響心臟健康。而苦味食物能夠護心，補益心臟。
3、三九天溫度比較低，所以人們會覺得冷，寒氣容易侵入身體。一旦寒氣侵入身體，容易損傷腸胃，造成腸胃疾病。腸胃不好的話，則會影響食慾，不利於營養攝入。建議早上喝些熱粥，幫助滋養胃氣。比如說紅棗粥、地瓜粥、玉米粥、小米粥、八寶粥等，都非常不錯。
二、關於穿衣
1、三九天階段天氣非常冷，穿著方面一定要做好保暖工作，建議上半身要穿加絨保暖內衣。穿高領毛衣，戴上圍巾。而且還要記得戴口罩，避免寒風吹過臉部的時候，寒氣通過口鼻進入身體內部。同時口罩可以阻擋空氣中的微小顆粒，避免呼吸道抵抗力下降，避免被病菌侵襲。
2、三九天的時候，雖然很冷，但是有些女人就是要穿裙子。注意了愛美是可以的，但是前提要保暖。如藥神網
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果穿裙子的話，要選擇長群。而且要穿上加厚的打底褲，特別怕冷的女人們，要記得穿克數重一點的打底褲。
3、想要給自己身體保暖，三九天的時候，請一定要穿上羽絨服，這是最為保暖的衣物了。別害怕臃腫，僅僅穿單薄的呢子大衣。另外，雙腳更不能受凍，因為雙腳不暖的話，會導致全身都發冷，整個身體瑟瑟發抖。所以說，要穿保暖的鞋子。女人的話，可以穿長筒靴，既可以保暖雙腳，又可以保暖雙腿。
三、關於運動
1、三九天階段，人體內的陽氣是比較虛弱的，所以人體心肺的負擔是非常大的。建議中老年人，盡量不要出門運動。以免受風寒，加重身體負擔。在室內做一些簡單的體操，活動活動筋骨就可以了。
2、三九天的時候，並不是每一天氣溫都低，天氣寒冷。當有太陽的氣溫回升的時候，建議下午三四點的時候進行戶外鍛煉，比如說打籃球、打網球、打羽毛球等等。既可以鍛煉身體，又有助朋友、同事交流溝通。
3、三九的時候很多人怕冷不願意外出運動，在家裡又懶不活動。這樣子不利於身體健康，建議要起身站著，再認真做手指操。幫助鍛煉手指的同時，促進手部血液循環，從而讓全身血液循環變快。
最後小編提醒，三九天可是很冷的階段。不管你是否怕冷，都應該做好防寒保暖措施。因為大冷天寒氣特別重，寒氣非常容易侵入身體，給身體帶來極大的損傷。不管是飲食還是穿著，必須要以暖身保健為主。同時，每天養成運動的習慣。
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