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刮痧瘦大腿,刮痧瘦大腿的搭配方式2
三、瘦大腿的日常運動方式 第一節：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩膀稍寬。
2.一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並注意腳跟不要離開地板。
3.這時候，我們慢慢的站起來，同時再吐氣，重複這個動作做24次。
第二節：美化後腿曲線
1、兩腳直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手持1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後方的肌肉有緊繃感。
第三節：苗條大腿內側春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌著地。
2.慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。
3.我們一邊吸氣，一邊在維持這個動作5秒，重複20次。
2、背脊可稍微彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂仍要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
第四節：美化後腿曲線
1、兩腳直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手持1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後方的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍微彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂仍要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
四、刮痧瘦腿選擇哪些穴位更有效 （1）血海穴
用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感。
（2）風市穴
站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置。
（3）委中
腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方（即膕窩）的中間位置。
（4）足三里
外側膝蓋窩下面3寸（本人的4橫指），再往外大約2厘米處。
（5）三陰交
內腳踝往上3寸（本人的4橫指）處。
（6）懸鐘穴
外腳踝往上3寸有凹陷處。
（7）承山穴
繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
刮痧方向
從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！
如屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。
沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善，每個地方3-5分鐘即可。
力度
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。
用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手。
用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚裡。好了，開刷吧 |
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