✦上了年紀更容易骨質疏鬆，一旦跌倒，容易骨折，應注意觀察摔傷部位的情況，必要時到醫院檢查，以免造成更嚴重的後果。
6 冬天更容易抑鬱導致自殺！冬季抑鬱的發生主要是因為人體生物鍾不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調。德國必邦
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比如，此前英國前首相邱吉爾就備受冬季抑鬱之苦。 他把自己的抑鬱稱為「黑狗」，而每到冬天，這隻「黑狗」便會更加張狂，讓邱吉爾痛不欲生，甚至想到自殺。
【保命提醒】
✦在寒冷的冬季里多找朋友聊聊天，多參加一些社交活動。 在家多開窗通通風，在暖和一點的時間段盡量到樓下、小區里走動走動。 如果自覺情緒難以調節已經影響到自己的生活了，那麼就要及時尋求專業的心理説明。
冬季早晨四要
【要溫水漱口】
✦經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物。
【要喝杯溫水】
✦保證細胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液迴圈的作用。
【要冷水浸臉】
✦吸氣後俯身把臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，抬頭。 再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發紅發熱。 這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉，可增強抵抗力，同時還可以減少面部皺紋。 （編輯注：用自己可以承受的冷水溫度）
【要起床晚些】
✦如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨盡量讓自己多睡會兒，實在睡不著可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證一天精神百倍。
冬季這樣穿，保暖又免病
【腰】第一層保暖：羽絨服要過腰，下口要收起
穿半身羽絨服，長度最好過腰。 俗話說：寒從腳底生。 秋冬保暖要從下半身開始。
羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液迴圈不暢。 進而導致越來越冷。
尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至漏進冷空氣，使上半身也變冷。 如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時增加下半身衣服厚度。
▲ 上圖為扎口的羽絨服，下圖羽絨服款式好，但是是敞口的，穿起來比較冷
【氣】保暖第二層：利用空氣來保暖，衣服別裹得太緊
並不是衣服穿得越多越暖和。 有時候將兩三件外套穿在一起，又裹得很緊，保溫作用反倒不明顯，會讓人覺得更冷，這是因為衣服夾層之間的空氣變得很少，失去了那個空氣層，熱傳導加快。
【衣】保暖第三层：高领衣不要在温暖的室内穿
冬季天气寒冷，许多人习惯穿一些高领毛衣、高领衫、高领棉袄等来保暖。
但是穿高领衣也应分场合。在寒冷的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了温暖的室内，应让脖子放松透气，使颈部的汗能够快速挥发，否则汗液蒸发带走身体热量，让人感觉更冷。
如果是大部分时间呆在温暖的室内，人不要穿高领衣了，戴围巾比较好，方便穿脱，老人买高领衣切记领口别太紧了。
【袜】保暖 |
