1.走得多
人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定量時，會使脾臟產生白細胞的能力大大降低，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。日本興奮劑
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2.速度快
對於走路和跑步而言，強度就是速度，強度過大容易發生運動傷害。 比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
3.早起就猛跑
不吃早餐或不補水就出門“狂走猛跑”，會導致血糖過低。 早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。 此外，清晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。
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4.嚴寒酷暑無阻
研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。 一熱一寒，是心腦的“大敵”。 目前早晚溫差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。
5.靠走路減肥
人體一天中攝入的熱量越多，器官負擔越重，如果再進行超負荷的運動，器官的負擔則翻倍，久而久之，會加快器官衰老。
112歲「中國最美老壽星」張明珠
長壽方，人人可複製
你有聽說患過癌症的人能活過一百歲嗎？ 你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？ 這位老人就是張明珠
▲ 張明珠 1905年6月22日生於上海，後隨丈夫到北京定居，被譽為“中國最美老壽星”的老人。 圖為老人一百歲時的照片
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這位老人就是張明珠，出生於 1905 年。 2011年，她參加北京電視台生活頻道的一檔節目，震驚觀眾！ 因為，106 歲（2011 年）的她，不僅是自己走上臺的，而且皮膚細膩、神采奕奕！
那麼，這位被譽為「中國最美老壽星」的老人，到底有什麼樣的長壽養顏秘訣呢？ 下面就一起來學一學吧 |
