據研究，成年人身上有639塊骨骼肌，它們除了是人體日常活動的有力支撐，還是健康和壽命的“儲蓄罐”。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg
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肌肉豐厚的人更健康
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肌肉健康是身體健康的重要標誌之一。
無論體脂高低，只要肌肉量少或質差，都會帶來健康隱患。
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因此，很多醫生都在呼籲：「存肌肉」可以幫你省下很大一筆醫藥費！
要知道，肌肉是人體最大的內分泌器官，人運動時肌肉收縮，可以分泌各種有益於身體健康的運動因數，幫助調節血脂、血糖，改善大腦、肝臟、胰腺等器官功能，還能降低認知障礙、骨質疏鬆等疾病的發生發展。
尤其是對於老年人來說，肌肉更加強健的人，可以更自在地生活，甚至可以自己做飯、洗澡、社交、運動，做自己想做的活動而無需依賴他人，生活護理方面的開支也相對較低。
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如果出現肌肉萎縮退化，人會“越來越沒勁兒”，走路也走不遠，慢慢地，就需要別人來輔助完成日常生活，甚至很多事情都需要他人代勞。
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想長壽，一定要“存”肌肉！
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和骨骼健康一樣，人體肌肉的強度也會隨著年齡而逐漸下降：一般來說，在25歲左右，人體肌肉量達最高峰;40歲之後，每10年減少3%~8%;80歲以上，肌肉量減少約50%。
想要改善這種衰退，有兩個重要途徑：1.補營養;2.勤鍛煉。
對大多數普通人而言，保證健康規律飲食，就是最好的補營養方法
蛋白質：早餐可以水煮蛋+牛奶，中晚餐可以吃蒸煮的雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉及奶製品，理想攝入量為每日105~140克。
碳水：運動后補充碳水可起到修復肌肉組織的作用，且碳水與蛋白質聯合補充效果更好。
脂肪：增肌飲食中脂肪含量不應低於15%。
維生素：適度增加維生素的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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礦物質：適當增加具有促進肌肉合成作用的礦物質，例如鋅，富含鋅的食物有貝殼類、動物肝臟、紅肉和蛋類等。
水：建議每消耗1千卡能量需補充1毫升水。 增肌期間在滿足上述需水量基礎上，每天每千克體重應額外補充30毫升。
膳食纖維： |
