步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
★ 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。日本興奮劑
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★ 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。 有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
★ 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。日本興奮劑
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★ 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
★ 定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
★ 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
★ 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
★ 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
★ 步行能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。日本興奮劑
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★ 步行還可以保護環境，消除廢氣污染，強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。 |
