鋅是人體免疫力的“調節劑”，很多與免疫相關的酶，都需要鋅元素來合成。 鋅量充足，才能保證T淋巴細胞的正常分化，從而維持細胞的免疫功能。
推薦食物：海產品，動物內臟，瘦肉，山核桃等。日本藤素評價
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如果實在想不好怎麼吃，可以參考下面這個 「提高免疫力的一日食譜」，再按照自身喜好適當改良哦！早餐：牛奶、雞蛋、一片全麥麵包;午餐：雜豆飯、瘦豬肉、深綠色的蔬菜;下午加餐（16：00左右）：5顆草莓，或者差不多量的蘋果、梨等其他水果;晚餐：米飯、豆腐、深海魚、深綠色蔬菜。
 美國的相關研究發現，每天運動30~45分鐘，每周5次，堅持12周后體內免疫細胞的數目會有所增加。不僅如此，長時間的中等強度運動還能讓免疫細胞分佈地更加廣泛，從而使機體免疫力水準逐步提高。不過，運動需要“適度”，如果長時間進行劇烈運動，效果反而適得其反。
從腳出發，改善全身身體有6條經絡從足部引出，三條陽經分別是足陽明胃經，足太陽膀胱經和足少陽膽經。 三條陰經分別是足太陰脾經，足厥陰肝經和足少陰腎經。
足部主要通過這六條經絡聯繫臟腑。 按摩足部，也就疏通了這6條經絡。 同時，中醫以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的資訊，對腳的按摩就是對全身的按摩
特別適合這些人： |
