身高對於孩子來說是幾乎不亞於成績的一項指標。親貝網小編在某公眾號看到一則消息，一名11歲的小女孩，身高已經達到了1米63，成功競選體育委員。那麼如何能夠長高呢?這其實有很大的學問。
第一，保持良好的飲食習慣，營養均衡。影響身高的因素有很多，除了來自遺傳因素外，飲食佔據著重要地位。均衡的營養才能保證孩子在長高的道路上不會缺乏某些營養元素。所謂營養均衡，不是指一定要大魚大肉，而且平常一日三餐，只要保證有葷有素，有補充各種微量元素的蔬菜、水果之類的食物即可。
第二，不亂吃零食，少食油炸型食物，少喝碳酸性飲料。大多數零食要么高鹽，要么高糖。含有很高的熱量，亂吃零食，會讓孩子不能夠很好地正常吃飯，從而導致營養不良或者不均衡。而且油炸型食物，大多會產生有害物質，吃多了對身體不好。另外，油炸型食物容易讓孩子形成依賴，不再喜歡吃蔬菜。碳酸性飲料，對孩子長高影響很大，因為它能阻止孩子對鈣元素的吸收。
第三，保持合理的運動日本藤素
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日本藤素正品藥片顏色。除了飲食外，運動也是影響發育的重要因素。保持合理的運動，可以幫助孩子促進生長激素的分泌，更容易長高。所以在身體承受範圍內，合理安排時間進行戶外運動，如跳躍、打球、跑步等，不僅有利於健康，而且有利於長高。
第四，保證有充足時間的睡眠。大家小時候大概都會做夢，夢見墜崖之類的場景，其實這就是在長高。據有關科學研究表明，孩子進入睡眠後，一個小時左右生長激素就會達到一個峰值。而生長激素是促進孩子長高的最有效因素。所以幫助孩子養成良好的睡眠習慣非常重要。那麼如何確保孩子的睡眠充足呢?看看第二天孩子白天是否有打瞌睡，精神不佳的情況出現。如果沒有，那麼就表示睡眠良好，如果有那麼就需要適當地延長或縮短睡眠時間。
每個父母都希望孩子比自己還要高。然而事實上，影響身高的因素有很多，在孩子成長的過程中，父母千萬不要採取旁門左道的方法去幫助孩子增高，比如吃增高藥等，以免產生不可估量的後果。 |
