一位心理學教授說過，治療心理疾病患者前提是運動。哈佛大學心理學教授TalBen Shahar，不知大家是否聽說過。他是很有名望的一位心理學教授，聽過他的課，都會感到受益匪淺。教授說，治療心理疾病首先需要運動，那麼運動會給我們帶來什麼好處呢?
TalBen Shahar 於哈佛大學給學生講授的幸福課。
堅持規律運動是促進心理康復的一種“靈藥”;
身體與心理是一體的，運動通過幫助身體，來幫助心理;
缺乏運動的生活方式，導致抑鬱、焦慮、ADHD(注意缺陷多動症)等心理疾病高發;
運動不僅跟抗抑鬱藥物一樣能夠有效改善抑鬱症，而且有抗抑鬱藥不可媲美的效果：低復發率。
運動改善抑鬱症的實驗：實驗中有三個組，分別為：藥物組、藥物+運動組、運動組，四個月之後，每組抑鬱症改善均達到60%。繼續追踪實驗對象的心理狀態，發現半年之後現復發率：服藥組為38%、服藥+鍛煉組為31%，而鍛煉組僅為9%。
運動的諸多好處：
心理上的好處：自尊水平更健康、更自信、更加平靜、促進抑鬱---焦慮ADHD等心理疾病的康復;日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
日本藤素 Japan tengsu 日本藤素沒用 日本藤素副作用 日本藤素官網 日本藤素ptt 日本藤素官網總代理 日本藤素授權臺灣代理有限公司 日本藤素功效 日本藤素價格 日本藤素吃法 日本藤素正品藥片顏色
身體上的好處：身體更健康、更低的糖尿病等慢性疾病患病率
讓性生活更美好
科學運動指南
科學的運動量：每週四到五次，每次30分鐘;
科學開啟運動：走路開始，走十分鐘，二十分鐘的路，堅持一到兩個星期，然後逐漸增加;
借助音樂、冥想等分心事物、或者他人支持，讓你更能堅持運動。
讓你心理感覺很好的“靈藥”
實際上我要跟你們講的是一種“靈藥”，只提供給上1504課的學生，旁聽的也算，你們也可以得到“靈藥”，“靈藥”將給你們帶來這樣的處，“靈藥”能使你們感覺很好，非常好。你的自尊將顯著提升，你會更加自信，更加自信你在社會上的地位，對自己更加自信，你會得到更高的自尊。我們都知道自尊跟許許多多好東西相關聯，我們兩週後會講到，你會覺得更平靜，生活更有重心。有了“靈藥”，你甚至能變得更聰明，效果是顯著的。你們開始有點擔心了，它還會使你更吸引人，你會覺得自己更吸引人，你也會散發出更大的魅力。這個“靈藥”已經被測試了很多遍了，我說了，這都是研究成果，不是異想天開。我是在向你們推銷真的東西，真正有效的東西。我還要說這藥沒有任何消極的副作用，相反，它還有無數積極的作用，我數都數不過來。不僅如此，它還是絕對合法的。我知道你們有點擔心，但你們會接受的，你們能處理好，不需要擔心。如果有人來找你，很擔心你怎麼用了這個藥，突然就變了個人。你可以讓他們來找我。最後，我不會收你們的錢。我本該收錢的，但我不是個好商人、所以我接下來的兩節課會免費發放給你們，這就是“靈藥”。事實上它不僅僅是要種藥，是一杯雞尾酒，是一日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
日本藤素 Japan tengsu 日本藤素沒用 日本藤素副作用 日本藤素官網 日本藤素ptt 日本藤素官網總代理 日本藤素授權臺灣代理有限公司 日本藤素功效 日本藤素價格 日本藤素吃法 日本藤素正品藥片顏色杯藥做的雞尾酒。因為它們似乎要很多東西組合才能發揮最好的作用。這就是那個雞尾酒。我希望你們都在聽，因為這很重要。
靈藥就是半小時的鍛煉，每週四次。
雞尾酒的第二個成分，至少十五分鐘的正念練習，每週六到七次。
雞尾酒的第三個成分就是，每24小時睡8個小時。
最後一個成分就是每天12個擁抱。最後一個可以過量，你想加多少就加多少，但至少每天要有12個擁抱。如果你服用這個藥，你們可以擁抱，這沒有關係。這可是幸福課，但不要在課堂上睡覺。如果你服用這個藥，這個雞尾酒，我保證，我保證以上提到的許多好處，就算不是全部，說不定還會比那更多，都會實現。 |
