我們會莫名其妙的煩躁，情緒突然就變得很差，出現焦慮的現象，這是為什麼呢?尤其是一些上班族，休息過後來上班或多或少都會有出現情緒不穩等症狀，其實這就是我們常說的焦慮症，那麼焦慮症怎麼治療呢，怎樣調整上班族節後的焦慮症呢?接下來就由小編給大家介紹下吧。
上班族節後焦慮症
雙休結束，對於相當一部分上班族來說，很難馬上投入到工作狀態。週一早上起來沒精神，工作不能集中註意力，就連吃東西也沒胃口。對此，北京亞太腦科醫學研究中心特級專家王玉堂表示：這就是上班族患上了節後焦慮症。
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節後焦慮症指的是節假日過後，所產生的一系列身體及心理反應，通常發生在長假之後，比如雙休、十一黃金周等。王玉堂指出，要控制節後焦慮症首先要科學的調整自己的狀態。
環境轉換導致焦慮情緒
王教授說，節後焦慮症的產生主要是由於壓力感、生活狀態、身處環境的不同而造成了心理、情緒的變化。人在假期時身心放鬆，由各種活動組成，生活豐富多彩。當回到辦公室“朝九晚五”的固定模式，面對單調的辦公環境，在身心上一時很難調整過來，從而產生焦慮情緒。
曾經有位同事說：“週五的晚上，他和他的朋友去KTV唱歌連續唱5個小時，凌晨回到家就是洗洗睡覺了，壓過不要考慮第二天早上上班起不來，遲到。可是如果第二天上班的話，人就會感到渾渾噩噩的，變得非常的沒有精神”。在一家電腦公司上班的張先生和小李的情況相似，他平時工作很忙，雙休期間打算好好休息一下，可是每天都在喝酒、吃飯、打牌、看電視中度過，“不上班的時候反而覺得比上班還累，頭昏腦脹，渾身疼，胃也不舒服。”他對記者說，明天就是周一了，可一點兒也找不到上班的狀態，這種症狀不知如何是好。
專家支招，緩解假期焦慮症
“在當今社會節後焦慮症其實並不稀奇，似乎也成為了節後的一種常態，關鍵還是要好好調整。”王教授說，節後焦慮症通常一周左右能夠自行調整過來。他還和大家分享了應對節後焦慮症的方法：
首先，對工作狀態進行預案處理，梳理需要面對的工作內容。用“預案”方式建立心理上的工作狀態。假期之後，要將之前還沒有處理完的事情，用簡捷的方式盡快了結，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到一目了然，心裡也能踏實些。
其次，上班族要主動接受負面情緒，可用微博、微信等方式與大家分享節後的焦慮狀態，平和麵對節後生活。還應抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事情，使自己的心理調整到工作狀態上。週一下班後還可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
長時間照鏡子真會焦慮嗎
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很多人都喜歡照鏡子尤其是一些女性同時，有的人就是愛美，可是有些人就是純粹的無聊，還有的人想看看自己還有哪些地方不好看，希望能夠改變自己。
英國研究人員說，無論理由如何，長時間照鏡子都會給人帶來壓力。
兩次測試
英國倫敦精神病學研究所心理學家說，一些人患有身體畸形恐懼症(BDD)。這類患者強烈認為身體某部分不好看並誇大這些“缺陷”。但在別人看來，他們可能沒有什麼地方跟別人不一樣。 |
