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上班族養生11種方法來幫助工作狂(2)

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rfytytu發表於 2022-6-27 13:54 | 只看該作者

上班族養生11種方法來幫助工作狂(2)

　6.健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。
　　7.培養業餘愛好
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　　找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放鬆和享受。
　　8.關注身體警告
工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。
　　9.自我反省
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　　如果工作太忙，好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在，那麼不妨問問自己：“我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?”
　　10.保持好習慣
健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。比如，每天鍛煉30分鐘。
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