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妊娠糖尿病要如何控糖？科學控糖要避開這4大誤區！

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EYTY發表於 2022-6-22 16:11 | 只看該作者

妊娠糖尿病要如何控糖？科學控糖要避開這4大誤區！

妊娠糖尿病對於孕婦來講並不是一種陌生的疾病，妊娠糖尿病是指身體出現糖代謝異常導致血糖上升，發生率為1%~5%。妊娠高血糖會導致新生兒畸形、新生兒體重過高等危險，在孕期若血糖得不到控制，會並發妊娠高血壓，給母體和胎兒帶來影響。所以一旦發現高血糖要採取措施控制，在控制期間誤區要遠離。
妊娠糖尿病控制血糖要避免哪些誤區？
1、少吃一頓可以降低血糖
大部分孕婦會省略早餐認為自己一覺睡到大中午，能防止攝取過多食物，避免肥胖也讓血糖降低。但身體經過一夜長時間的禁食，在清晨容易出現低血糖，低血糖對身體的危害大，而且在低血糖後持久液
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持久液用法會出現反應性高血糖，讓血糖像過山車一樣忽高忽低，這對孕婦和胎兒都是不利的。此外不吃早餐會導致全天能量攝入不足，時間一長會使孕婦營養不全，所以早餐一定要攝取，而且要做到葷素搭配，營養全面均衡。
2、水果和堅果不能吃
因為水果含的果糖較高，堅果含的熱量較多，讓很多人認為孕婦不能吃水果和堅果，會導致血糖得不到控制。但事實上水果含有大量維生素和膳食纖維，有利於降低血液濃稠度，並且可以促進消化，含有的果糖代謝不需要胰島素，因此在孕期放棄攝入水果是不可取的。而堅果中的維生素E和葉酸較高，能維持心臟健康，此外堅果中含有不飽和脂肪酸，這是一種抗氧化和抗炎症物質，有利於胎兒大腦發育。因此孕期就算血糖高，也可以吃堅果和水果。避免在餐前餐後吃水果、不要將水果榨成汁飲用、選擇升糖指數較低的水果，此外控制好水果和堅果的量即可。
3、主食能不吃就不吃
不少孕婦被檢查出血糖不達標後就自行減少主食攝入，導致在復查時出現尿酮體陽性。這是因為主食是身體能量來源，當能量缺乏身體會動用脂肪和蛋白質來提供能量，脂肪也會分解酮體，這種物質會對胎兒造成影響所以每餐要攝取主食，控制好量，就不會使血糖波動過高。
4、血糖高只能吃青菜
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持久液用法、維生素D、微量元素、蛋白質等營養物質的需求都會提高。孕婦需要保持平衡膳食，多吃瘦肉、魚肉、蝦肉、奶製品等食物，既能補充蛋白質也能補充營養物質。就算存在妊娠糖尿病，也不能過度控制飲食只吃青菜。青菜除了膳食纖維沒有其他物質，一味吃青菜只會讓身體得不到能量，會出現營養缺乏而導致胎兒受影響。
溫馨提示
孕婦在孕期控制血糖要格外注意，除了飲食方面要調理控制，日常行為也要改善，如經常熬夜、吸煙喝酒、情緒不穩定等這些都會使血糖受影響，讓血糖得不到控制，使胎兒以及自己受傷害。
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